Как подтянуть дряблую кожу на животе?

Обвисшая дряблая кожа на животе часто встречающаяся проблема, возникающая из-за ее продолжительного растяжения, вызванного увеличением объема живота, и значительного снижения способности к сокращению. Это может произойти, например, после резкого похудения  или после беременности. При длительном растяжении структура дермы, состоящая из белков, начинает разрушаться и теряет способность поддерживать прежнюю упругость. Также важно учитывать, что такие изменения могут быть усугублены генетическими факторами и процессом естественного старения. Чтобы подтянуть дряблую кожу, рекомендуется использовать упражнения для укрепления мышц пресса, специальный уход и, возможно, обратиться к косметологам для выбора подходящих процедур.

Причины появления дряблой кожи на животе

Появление дряблой кожи на животе может быть вызвано рядом факторов. Вот несколько основных причин:

  1. Потеря веса: Быстрое снижение массы тела может привести к тому, что кожа не успевает адаптироваться к новым размерам, становится дряблой и обвисшей.
  2. Беременность: Во время беременности кожный покров растягивается, чтобы поддержать растущий живот. После родов кожа может оставаться дряблой так как для возвращение в прежнее состояние требуется время. 
  3. Возрастные изменения: С возрастом кожный покров теряет свою эластичность из-за снижения выработки коллагена и эластина, что может привести к обвисанию, проявлению дряблости кожи на животе, бедрах и других частях тела.
  4. Недостаток физических упражнений: Слабые мышцы живота могут способствовать обвисанию живота. Упражнения на укрепление пресса помогают поддерживать тонус кожи и мышц в этой области.
  5. Гормональные изменения: Изменения в уровне гормонов могут повлиять на состояние кожи, делая её менее упругой и дряблой.
  6. Неправильное питание: Диета, бедная необходимыми витаминами и минералами, может привести к ухудшению состояния кожного покрова.
  7. Генетические факторы: У некоторых людей предрасположенность к обвисанию и дряблости может быть генетической.
  8. Ультрафиолетовое излучение: Чрезмерное воздействие солнечных лучей может повредить дерму и снизить её упругость.

Понимание этих причин может помочь в выборе процедур, которые помогут эффективно подтянуть дряблую кожу,  соответствующих мер по уходу за дермой и улучшению её состояния.

Дряблая кожа после родов

После родов многие женщины сталкиваются с проблемой дряблой кожи на животе. Это вполне естественно и связано с несколькими факторами:

  1. Растяжение тканей: Во время беременности кожа на животе растягивается, чтобы вместить растущий плод. Это растяжение может привести к потере упругости, обвисанию после родов, и как следствие, к дряблости.
  2. Гормональные изменения: Беременность и роды сопровождаются значительными гормональными изменениями, которые могут повлиять на эластичность и восстановительные способности кожного покрова.
  3. Изменения в весе: Быстрый набор веса и последующее его снижение могут привести к тому, что кожа не успевает сократиться до прежнего состояния. 
  4. Возраст: Способность дермы восстанавливаться после родов или резкого похудания может снижаться с возрастом. Молодая кожа обычно обладает большей эластичностью. 
  5. Генетика: Наследственные факторы также играют роль в том, как кожа адаптируется к изменениям после родов.

Как убрать дряблую кожу после родов всегда полезно проконсультироваться с врачом или дерматологом для получения рекомендаций, которые будут соответствовать вашему состоянию и индивидуальным особенностям.

Дряблая кожа после похудения

Дряблая кожа после похудения — довольно распространенная проблема, которая может возникнуть при значительной потере веса, особенно если это произошло быстро. Вот основные причины и советы по улучшению ее состояния:

  1. Быстрая потеря веса: При стремительном снижении массы тела кожа не успевает сокращаться в соответствии с новыми размерами тела, что приводит к провисаниям и дряблости кожи, особенно в области живота.
  2. Утрата эластичности: С возрастом дерма теряет коллаген и эластин, что замедляет её способность восстанавливаться после растяжения.
  3. Недостаток мышечной массы: Потеря мышц вместе с жиром способствует  тому, что кожа временно будет выглядеть более обвисшей и дряблой. Укрепление мышц помогает поддерживать и заполнять ее изнутри.
  4. Гидратация и питание: Нехватка влаги и нездоровое питание могут негативно повлиять на состояние кожного покрова.

Если проблема сохраняется и вызывает значительное беспокойство, стоит обратиться к специалисту — дерматологу или косметологу, который поможет подобрать подходящее лечение или процедуры для избавления от дряблой кожи на животе.

Как подтянуть дряблую кожу косметологическими процедурами

Для подтяжки дряблой кожи существует множество косметологических процедур, которые могут быть эффективны в зависимости от индивидуальных особенностей и степени обвисания. Вот некоторые из наиболее популярных процедур:

  1. Лазерная терапия: Лазерные процедуры стимулируют выработку коллагена в глубоких слоях, что способствует улучшению упругости и подтяжке дряблой кожи. Популярные виды включают фракционный лазер и лазеры на основе CO2.
  2. Радиочастотный лифтинг (RF-лифтинг): Процедура использует радиочастотные волны для нагрева глубоких слоев дермы, что стимулирует коллагеногенез, улучшает текстуру и позволяет убрать дряблую кожу на животе.
  3. Ультразвуковой лифтинг (HIFU): Высокоинтенсивный фокусированный ультразвук способствует подтяжке дряблой кожи за счет стимулирования подлежащих тканей и усиливает выработку коллагена.
  4. Микротоковая терапия: Использует низкоуровневые электрические токи для стимулирования дермы и мышц, что помогает убрать дряблую кожу и улучшать ее тонус.
  5. Инъекции филлеров: Гиалуроновая кислота или другие наполнители могут быть использованы для коррекции области живота, что создаёт эффект более упругой кожи.  
  6. Микронидлинг: Метод, при котором с помощью микроскопических игл создаются тысячи микроканалов в дермальном слое, что стимулирует естественный процесс заживления и способствует выработке коллагена и эластина.
  7. Мануальная терапия и массажи: Техники массажа могут улучшать кровообращение и лимфодренаж, что в долгосрочной перспективе помогает избавиться от дряблой кожи и улучшить ее состояние. 
  8. Полимолочная кислота (PLA): Полимолочная кислота — это биосовместимый и биодеградируемый синтетический полимер, который используется в косметологии как стимулятор для повышения упругости кожного покрова. Она вводится под кожу в виде инъекций, стимулируя выработку собственного коллагена. После инъекции PLA медленно рассасывается, запуская процессы регенерации коллагена. В результате этого процесса дряблая кожа подтягивается, становится более плотной и упругой.
  9. Микроигольчатый RF-лифтинг: Современная процедура, которая сочетает в себе два метода воздействия на дряблую кожу: микронидлинг и радиочастотную терапию. Процедура направлена на улучшение текстуры, повышение тонуса и упругости. Микроиглы создают микро-проколы на поверхности кожного покрова, что запускает естественный процесс заживления и стимулирует выработку коллагена и эластина. После проникновения игл в глубокие слои дермы подаётся радиочастотная энергия, которая ее нагревает. Это дополнительное воздействие усиливает регенеративные процессы и стимулирует укрепление дермальных структур.

Перед началом любых процедур коррекции или подтяжки дряблой кожи важно проконсультироваться с квалифицированным косметологом или дерматологом, чтобы определить наиболее подходящий вариант, учитывая индивидуальные особенности и желаемый результат.

Хирургические методы коррекции

Для коррекции дряблой кожи живота существует несколько хирургических методов, которые могут помочь улучшить контур тела после значительной потери веса или беременности. Вот основные из них:

  1. Абдоминопластика (пластика живота):
    • Описание: Это наиболее распространенная хирургическая процедура для коррекции дряблого живота. Она включает удаление излишков кожи и жировых отложений, а при необходимости — укрепление ослабленных или растянутых мышц живота.
    • Типы абдоминопластики:
      • Полная абдоминопластика: Операция охватывает всю область живота, обычно от уровня диафрагмы до лобковой зоны. Проводят разрез от бедра до бедра, через который иссекаются излишки кожи и жира, а также подтягиваются мышцы.
      • Мини-абдоминопластика: Локализованная процедура удаления   дряблой кожи на животе, часто применяемая для устранения излишков ткани ниже пупка. Используется меньший разрез, и реабилитация обычно проходит быстрее.
    • Восстановление: Период восстановления может занять несколько недель. Важно следовать рекомендациям врача, чтобы минимизировать риски осложнений и достичь наилучшего результата.
  1. Круговая абдоминопластика (бодилифтинг):
    • Описание: Эта операция более обширная, чем стандартная абдоминопластика. Она включает корректировку избытка ткани и жировых отложений не только на животе, но и вокруг талии, затрагивая ягодицы и бока.
    • Показания: Часто проводится на пациентах, которые потеряли значительное количество веса после бариатрической хирургии и имеют избыточную кожу по всему периметру средней части тела.
  1. Липосакция:
    • Описание: Хотя липосакция сама по себе не устраняет дряблую кожу, ее можно сочетать с абдоминопластикой для улучшения контуров живота путем удаления избыточных жировых отложений.
    • Реабилитация: Восстановление после липосакции обычно быстрее, чем после абдоминопластики, однако эффективность липосакции в большей степени связана с удалением жира, а не коррекцией кожи.

Подготовка и риски:

  • Консультация: Перед хирургическим вмешательством крайне важно проконсультироваться с опытным пластическим хирургом для полного понимания рисков, ожиданий и реабилитационного процесса.
  • Риски: Как и любая хирургическая операция, абдоминопластика или её разновидности несут риски, включая инфекцию, кровотечения, образование рубцов и тромбоэмболии.
  • Ожидания: Операции предназначены для физического улучшения и могут значительно повысить качество жизни, однако важно иметь реалистичные ожидания относительно результатов.

В конечном итоге выбор метода коррекции или подтяжки дряблой кожи  живота должен быть основан на индивидуальных потребностях пациента и рекомендациях квалифицированного хирурга.

Кожа становится дряблой что делать?

Дряблая кожа на животе может быть вызвана различными факторами, такими как потеря веса, возрастные изменения, ультрафиолетовое излучение и недостаток питательных веществ. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить состояние и вернуть ей упругость:

  1. Увлажнение: Используйте качественные увлажняющие кремы и лосьоны на область живота, содержащие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, серамиды и антиоксиданты, чтобы поддерживать кожу увлажненной и защищенной.
  2. Защита от солнца: Регулярно наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на область, подвергающуюся солнечному излучению. Избегание повреждений от ультрафиолета может замедлить процессы старения.
  3. Правильное питание: Употребляйте продукты, богатые витаминами (особенно витаминами A, C и E), минералами, а также белками и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют оздоровлению всего организма.
  4. Гидратация: Пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный уровень увлажненности.
  5. Физическая активность: Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и тонус мышц, что может положительно сказаться на общем состоянии организма  и поможет избавиться от дряблой на животе.
  6. Консультация с врачом: Если проблема сильно выражена и вызывает дискомфорт, важно проконсультироваться с дерматологом или пластическим хирургом для оценки вашей ситуации и выбора оптимального подхода к коррекции. 
  7. Комплексность ухода: Максимально комбинируйте ежедневный уход, здоровый образ жизни и профессиональные процедуры для достижения наилучшего результата.

Даже небольшие изменения в ежедневной рутине ухода за собой могут положительно сказаться на состоянии дермы, но для более выраженных результатов для коррекции или подтяжки дряблой кожи  живота целесообразно обратиться к специалисту.

Как подтянуть дряблую кожу спортом

Подтянуть дряблую кожу живота с помощью спорта можно, сосредоточившись на укреплении мышц брюшного пресса и улучшении общего тонуса тела. Вот некоторые эффективные упражнения и подходы для достижения этой цели:

Упражнения для пресса

  1. Планка:
    • Выполнение: Удерживайте тело в прямой линии, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите планку от 30 секунд до 1 минуты, постепенно увеличивая время.
    • Эффект: Укрепляет мышцы кора, спины и живота.
  1. Скручивания (кранчи):
    • Выполнение: Лежа на спине, согните колени, положите руки за голову и поднимите плечи от пола, напрягая мышцы живота.
    • Эффект: Работают на верхнюю часть брюшного пресса.
  1. Обратные скручивания:
    • Выполнение: Лежа на спине, поднимайте ноги вверх, согнув колени, и подтягивайте их к груди, отрывая ягодицы от пола.
    • Эффект: Укрепляют нижнюю часть брюшного пресса.
  1. Подъемы ног лежа:
    • Выполнение: Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх.
    • Эффект: Работают на нижний пресс.
  1. «Велосипед»:
    • Выполнение: Лежа на спине, поднимите колени и чередуйте касания локтями противоположного колена, имитируя езду на велосипеде.
    • Эффект: Укрепляет косые мышцы живота.

Другие эффективные упражнения

  1. Кардиоупражнения:
    • Добавьте кардио для ускорения обмена веществ и сжигания жира. Это может быть бег, плавание, аэробика или прыжки со скакалкой.
  1. Комплексные упражнения:
    • Планка с подъемом ноги: Включает дополнительные движения для нагрузки на мышцы живота.
    • Бёрпи: Интенсивное упражнение, которое помогает укреплять все группы мышц.

Дополнительные рекомендации

  • Продуманная программа: Планируйте тренировки, комбинируя силовые и кардиоупражнения 3–5 раз в неделю.
  • Постепенное увеличение нагрузки: Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок по мере улучшения физической формы.
  • Здоровое питание: Поддерживайте сбалансированное питание, чтобы ускорить процесс восстановления организма.
  • Гидратация: Пейте достаточное количество воды.

Эффект от упражнений не бывает мгновенным, но со временем и при регулярной практике можно добиться значительных улучшений в тонусе и избавления от дряблой  на  животе. Проконсультируйтесь с тренером для составления индивидуальной программы тренировок, максимально соответствующей вашим целям и уровню подготовки.

Массаж в домашних условиях при дряблой коже

Массаж — это эффективный метод избавления от дряблой кожи живота и повышения её упругости. Он способствует улучшению кровообращения, лимфотока и стимулирует обновление клеток. Вот несколько техник массажа, которые можно использовать для борьбы с дряблостью кожи на животе:

Основные техники массажа

  1. Поглаживание:
    • Описание: Легкие, плавные движения, выполняемые ладонями или пальцами.
    • Эффект: Помогает расслабить мышцы и начать массаж, подготавливая область  к более глубоким воздействиям.
  1. Растирание:
    • Описание: Энергичные движения, при которых ладонями или пальцами растирается кожа в области живота.
    • Эффект: Увеличивает приток крови и улучшает циркуляцию, что способствует улучшению питания тканей.
  1. Разминание:
    • Описание: Глубокие, ритмичные сжатия и растягивания мышц и кожи.
    • Эффект: Повышает эластичность дермы и укрепляет мышечные ткани под ней.
  1. Пощёлкивание (поочерёдные лёгкие удары кончиками пальцев):
    • Описание: Лёгкие постукивающие движения кончиками пальцев.
    • Эффект: Активирует кровообращение и улучшает микроциркуляцию.
  1. Щипки и скручивание:
    • Описание: Легкие, но глубокие щипки и скручивания в области живота круговыми движениями.
    • Эффект: Стимулирует выработку коллагена и улучшает упругость кожного покрова.

Масла и кремы для массажа

  • Используйте питательные масла (например, миндальное, кокосовое, жожоба) или специально разработанные кремы для упругости, чтобы увеличить эффективность массажа и улучшить скольжение по коже.
  • Эфирные масла, такие как розмарин или лаванда, могут быть добавлены для дополнительного стимулирующего эффекта и расслабления.

Общие рекомендации

  • Регулярность: Для полного избавления от дряблой кожи на животе такие процедуры следует делать регулярно, например, несколько раз в неделю.
  • Длительность: Каждый сеанс массажа должен длиться от 10 до 20 минут.
  • Температура: Процедуры лучше всего проводить на теплой коже (например, после душа), чтобы максимизировать циркуляцию.
  • Умеренное давление: Не прилагайте слишком много силы, чтобы избежать дискомфорта и повреждения.

Поддержание здорового образа жизни и сбалансированное питание, в сочетании с массажем, могут значительно улучшить состояние области живота. Тем не менее, если дряблость кожи на животе  выражена сильно, возможно, стоит обратиться за консультацией к профессиональному массажисту или дерматологу для более детальной оценки и рекомендаций.

скролим вверх